2021.07.12. 19:28
Íme, 5 dolog, amire oda kell figyelni, ha melegben edzel!
Hiába a hőség, az igazán elszánt sportolókat a megemelkedett hőmérséklet sem tartja vissza a rendszeres mozgástól. Azonban, hogy ez ne okozzon problémát, megmutatjuk azt az 5 dolgot, amire ilyenkor kifejezetten oda kell figyelni.
Forrás: Illusztrációfotó / Shutterstock
Fotó: Shutterstock
A nyár közepén járunk, úgyhogy aki strandformát szeretne, az vélhetően már elkezdte az intenzív mozgást, akik pedig nem a vízparti alak miatt sportolnak, azoknak ez egy teljesen átlagos, időjárástól független heti rutin. Vannak azonban olyan szabályok, melyeket mindenkinek érdemes betartania a nyári melegben való mozgás közben. Groholy Andrea szolnoki személyi edzőt kérdeztük, melyik az az 5 elengedhetetlen dolog, amit fontos szem előtt tartani.
– Tanulmányok azt mutatják, hogy sokkal jobb az ember teljesítő képessége melegben, például a hőségben végzett mozgás javítja a tüdő kapacitását – kezdte a szakember. – Természetesen akik most kezdenek edzeni vagy más klímához vannak szokva, mindig csak fokozatosan szoktassak magukat a sporthoz. Azonban vannak olyan tanácsok, amiket mindenkinek javaslok:
A legfontosabb tehát, hogy csak addig feszegessük a határainkat, amíg azok nem okoznak problémát, de a sportot nem kell teljesen szüneteltetni a nyári hőség miatt.
