2025.03.29. 07:00
Zivatar csap le a Jászkunságra az óraállítás idején, ez lesz a következménye
A nyári időszámítást már több mint 100 éve alkalmazzák. Vajon az előnyei nagyobbak, mint a hátrányai? Utóbbiak között megemlíthetjük, hogy sokan bizony nehezen viselik az átállást. Tényleg komoly lehet az óraátállítás egészségügyi hatása?
Csoda, hogy fáradtak és levertek vagyunk, amikor egy órával „kevesebbet alszunk”? Hogy van-e némi igazság a humoros megközelítésben, nem bizonyított. Az mindenesetre igaz, hogy egyeseket megvisel a téli-illetve nyári időszámításra átállás. Most megint aktuális a téma, így utánajártunk, mik az óraátállítás egészségügyi hatásai.
Fotó: Gettyimages.com / Forrás: Illusztráció
Nem szűnik meg az óraátállítás. Ahogy arról hírportálunkon is beszámoltunk: a tagállamok nem tudnak megegyezni, hogy a téli vagy a nyári időszámítás maradjon. Ezért az Európai Bizottság visszavonta ezzel kapcsolatos javaslatát. A tavaszi óraátállítás minden évben március utolsó vasárnapjára esik, idén március 30-án, vasárnap hajnalban kell 2 óráról 3 órára előre állítani az órákat.
Az óraátállítás egészségügyi hatásai
De hogyan hat mindez a szervezetünkre? A mindmegette.hu cikkében dr. Pintér Ferenc meteogyógyász, a Meteo Klinika igazgatója arra mutatott rá, hogy súlyos egészségügyi következményei vannak az óraátállításnak. A szakember szerint az úgynevezett cirkadián ritmus, azaz a napi biológiai ritmus megfelelő működését borítja fel az óraátállítás. Akár még a sztrók esélye is nőhet.
Idén ráadásul az óraátállításkor esős, zivataros időre számíthatunk a Jászkunságban aznap éjjel, napközben azonban lehetnek hosszabb-rövidebb napos időszakok, sőt köd is. Ez a frontos időszak még nehezebbé teszi az átállást az érzékenyek számára.
Mit tegyünk, hogy könnyebb legyen?
A kérdés tehát újra aktuális: hogyan tudunk ez ellen tenni? Hogyan készüljünk fel a változásra?
• Fokozatos ébresztés: ha naponta 10-15 perccel korábban állítjuk be az ébresztőt, a szervezetünk lassabban szokik hozzá a változáshoz.
• Használjuk ki a természetes fényt! Minél több időt töltünk kinn, annál könnyebben alkalmazkodunk az új ritmushoz.
• A megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás is segíthet a szervezetnek a gyorsabb alkalmazkodásban.
Kerüljünk el néhány dolgot, különösen most!
Vannak dolgok, melyek fokozhatják a stresszt és ronthatják az alvásminőséget, ezért azokat érdemes elkerülni. Így például:
• Alkohol, koffein és cukor fogyasztása, amelyek növelik a kortizolszintet.
• Kék fény, például képernyők, telefonok, monitorok, amely gátolja a melatonin termelődését, így nehezíti az elalvást.
• Esti telefonhasználat és internetezés, amelyek szintén megzavarhatják a pihenést.
Kedves olvasóink! Önökre hogyan hat az óraátállítás? Bárhogyan is, ne feledjék: vasárnap hajnalban „tekerni kell”!
