SZPONZORÁLT TARTALOM

2020.10.12. 11:27

Tippek hogyan birkózz meg a COVID-19 járvánnyal

Valószínűleg úgy fogod érezni, mintha felborították volna a világod, de az ilyen esetekre szolgáló szorongás kezelésének néhány megszokott módja nem biztos, hogy elérhető a számodra.

Forrás: istockphoto.com

 

Fotó: istockphoto.com

A covid pandémia új kihívások elé állított mindannyiunkat, és valóban nehéz időszak lehet bárkinek az életében.

Szorongást okozó dolgok

A gyerekek szorongására sok minden adhat okot, mint például a rutin megváltozása. De lehet valamilyen olyan ijesztő dolog is, mint a szüleik vagy gondviselőik aggodalma, mert ők sem tudják, mi fog történni a jövőben.

Mi történik ilyenkor a testeddel?

Amikor félünk valamitől, az agyunk arra készteti testünket, hogy egy „támadás vagy menekülés” választ adjon. Ilyenkor stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek fokozzák a légzést, remegést és/vagy szédülést okoznak, és növelik a pulzust.

Szorongást fokozó szokások

  • A hírek és a közösségi média túladagolása
  • A betegségre utaló tünetekre való állandó koncentrálás
  • Az elvégzendő feladatok kerülése
  • Az érzésekről való nem beszélés, ezektől a gyermek egyedül érezheti magát vagy szokatlannak érezhetik érzéseiket
  • Haszontalan „enyhítő” dolgok alkalmazása, például az alkoholfogyasztás vagy a szokásosnál több evés
  • Szorongást fokozó dolgok a gyermeked számára

  • Változás a rutinban, vagy a napi rutin hiánya
  • Túl sok információ a koronavírus kockázatairól
  • Túl sok probléma megosztása gyermekkel
  • Változások a szülő viselkedésében
  • Általános dolgok kerülése félelem és aggodalom miatt
  • Túlgondolás: a kockázatok túlbecsülése és a megbirkózás képességének alábecsülése
  • Hogyan lehet megmondani, hogy kezd sok lenni?

    A gyermekeknél a szorongás bizonyos szintje normális és általános ilyen körülmények között. A szorongás akkor lehet túl sok a gyermekek számára, ha az már befolyásolja az alvásukat és az étvágyukat, vagy ha megakadályozzák az általános élvezeteket és játékot.

    Dolgok, amikkel segíthetsz a családodnak

    A legjobb dolog, amit tehetsz gyermeked szorongásának csökkentése érdekében, ha először megpróbálod kezelni a sajátodat. De ebbe a folyamatba akár a gyermeked is belevonhatod, például csináljatok együtt pár relaxációs gyakorlatot.

    Néhány módszer a szorongás csökkentésére

  • Mérsékeld a „támadás vagy menekülés” reflexed! Lassítsd le a tested egy relaxációs vagy mély légzéses gyakorlattal!
  • Összpontosíts azokra a dolgokra, amiket irányítasz! Írj egy listát arról, hogy mit irányítasz és mit nem az életedben!
  • Találd meg a módját, hogy eltereld gyermeked és a saját magad figyelmét, és próbáld jól érezni magad!
  • Felügyeld a gyermekek közösségi média használatát, ezzel segíthetsz nekik a jövőben megfelelően használni!
  • Bátorítsd gyermekedet, hogy írjon le néhány pozitív gondolatot, amelyeket elolvashat, amikor szoronganak: „Ez az érzés el fog múlni”, „Meg tudok birkózni vele”
  • Ha nehezen birkózol meg a szorongással, akkor próbáld ki a legális CBD termékeket (itt lehet megvásárolni).
  • Beszélj gyermekeddel a félelmeiről, így segíthetsz eloszlatni bennük az értelmetlen mítoszokat.
  • Ragaszkodj a rutinodhoz, ez segít csökkenteni az általános bizonytalanságot.
  • Mozogj rendszeresen! Sétálj a szabadban, ami közben a barátaiddal is tudsz beszélgetni.
  •  

    Ezek is érdekelhetik

    Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a szoljon.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

    Rovatunkból ajánljuk

    További hírek a témában