Az eredmény kulcsa a tervezés és a fokozatosság a sportban is

– Jómagam a fokozatosságban hiszek – kezdte mondanivalóját Hadadiné Szudi Gabriella személyi edző, versenyző. 

– Sokan az új év kezdetekor megfogadják, hogy lefogynak, vagy éppen tömeget növelnek. Mindenkinek azt szoktam tanácsolni, hogy ne vigye el a lendület, hiszen a fokozatosság, a kisebb célok kitűzése a reális, ez hoz hosszú távú eredményt. Éppen ezért szerintem az a normális és egészséges, ha egy héten körülbelül fél kilót fogyunk. Így nem lesz olyan drasztikus a változás, és a testünk sem fog tiltakozni az edzések vagy éppen a csökkentett tápanyagbevitel miatt. Általában ilyenkor év elején nagy a fellángolás, hiszen több a megkeresés is, azonban március-április környékére sokan lemorzsolódnak – mondta.

– Az egyik legnehezebb feladat az, hogy fejben eldöntsük, mit szeretnénk, hiszen ha megvan a cél, könnyebb lesz végigvinni – folytatta a szakértő. – Az internet és a tévé sokszor tévútra visz bennünket, hiszen olyan hamis képeket állít elénk, hogy minden könnyen elérhető. Pedig minden eredmény mögött rengeteg kitartás és önfegyelem lakozik. 

A Szár Fitnesz Centerben Kovács Piroska arról számolt be, hogy számtalan sportot kipróbált már élete során, mégis az edzőtermi munka vált be számára a legjobban. 
– Hosszú évek során az életem szerves részévé vált az edzés – mesélte hírportálunknak Kovács Piroska. 

– Úgy érzem, hogy a mozgás segít abban, hogy harmóniában legyek a testemmel és békére leljek önmagamban. Így több kihívást állítok magam elé, mellyel időről időre megküzdök. A sport tekintetében abban hiszek, hogy mindenkinek megvan a maga testmozgása, csak kellő odafigyelést és utánajárást igényel. 

– Sokan újévi fogadalomként, mások hirtelen jött elhatározásként tekintenek az életmódváltásra – mondta. – Ami sokszor nem is olyan egyszerű, de némi segítséggel könnyedén megtehetjük az első lépéseket. Elsősorban a hosszú távú egészségmegőrzés legyen a célunk, ne az azonnali változás. Nem jó, ha egyből heti öt edzéssel és kalóriaszegény ételekkel próbáljuk magunkból kihozni a maximumot. Minden esetben a fokozatosság jelenti a lehető legjobb megoldást, hogy hosszú távon is kitartóak maradhassunk. Érdemes megkeresni az a sportot, ami a legközelebb áll hozzánk, annak érdekében, hogy szívesebben álljunk neki az edzésnek. Az étkezésben a hozzávalók cseréjével sokat javíthatunk a helyzeten, gondolok itt a teljes kiőrlésű liszt használatára, a cukor elhagyása, amit eritritre cserélhetünk, mely kimondottan jól helyettesíti a cukrot. 

A podcast megtalálható a Szoljon.hu Youtube- és Spotify-csatornáján is.